今回は綺麗な髪を作るためのお話です

トリートメントでしょ？と思うかもしれませんが、それはすでに生えている髪に対しての処置でこれから生えてくる髪に対してではありません

話は単純です、健康になれば健康な髪が生えてくるわけです、では何をすれば良いのか。

食事、睡眠、運動です

今回は睡眠に焦点をあてていきます

皆さん睡眠は十分にとれていますか？良質な睡眠をとることで成長ホルモンが十分に分泌されます

成長ホルモンは骨や筋肉の成長を促したり健康を維持するのにとても重要な役割を担っています。たんぱく質の合成を促す働きもそのひとつです。

髪の毛はたんぱく質でできているので成長ホルモンが沢山分泌されることは健康な髪を作るのにとても良い事なのです、

良質な睡眠をとるためにはズバリ、

睡眠に入ってからの始めの90分！！

この始めの90分間のノンレム睡眠状態がとても大事！人はノンレム睡眠(深い眠り)とレム睡眠(浅い眠り)を90分間隔で繰り返します、その中の一番初め入眠直後のノンレム睡眠状態のときに成長ホルモンが最も多く分泌されるのです。その量なんと一日の7割を占めていると言われているほど

更に髪がより成長するのは午後10時から午前2時の間なので、日が変わる前には寝ることを心がけるとより良いということになります。

より快適な睡眠をとるために必要なことは

・入浴は寝る前の1時間前にはすませる

・PCやスマホは寝る1時間前には見るのをやめリラックスする

・アルコールやコーヒー、タバコは睡眠の質を下げる効果があるのでほどほどに

・日中の適度な運動で睡眠ホルモンを分泌させて快眠へと導く

などです。

実践できる範囲で試してみてはいかがでしょうか？